برغر التوفو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
برغر التوفو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- التوفو 1 علبة (حوالي 300 جرام)
- لحم مفروم مشكل 200 جرام
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🥚 بيضة واحدة
- 50 جرام من فتات الخبز
الخطوات
1
لف التوفو بورق مطبخ وقم بتصفيته لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
2
ضع التوفو، اللحم المفروم، البصل المفروم، البيضة، وفتات الخبز في وعاء واخلطهم معاً.
3
شكل المكونات المختلطة بيديك إلى شكل برغر.
4
سخن المقلاة وضع البرغر فيها ليُشوى على نار متوسطة حتى يتحول لون الجهتين إلى بني ذهبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو الناعم يعطي ملمسًا لينًا بينما التوفو القوي يعطي نتيجة أكثر تماسكًا.استخدام صلصة البونزو يجعل الطبق أكثر صحة.يمكن حفظ البرغر في الفريزر وإعادة تسخينه بالبخار للحصول على أفضل نتيجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.