
برغر التوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
برغر التوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 (12 أونصة) عبوة من التوفو الصلب، مجمدة لمدة 72 ساعة
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الخضروات
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
- 1 ساق كرفس، مفروم
- 🧀 ¼ كوب جبن شيدر مبشور
- 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
- ½ كوب زيت خضروات للقلي، أو حسب الحاجة
الخطوات
أحضر إناءً كبيرًا من الماء ليغلي على نار هادئة. اترك التوفو المجمد في عبوته وضعه في الماء. أزل الإناء عن النار واترك التوفو يذوب لمدة حوالي 20 دقيقة في الماء الساخن.
أزل التوفو من العبوة وانقله إلى طبق. ضع طبقًا آخر فوق التوفو. ضع وزنًا يتراوح بين 3 إلى 5 أرطال في الأعلى. اضغط على التوفو لمدة 20 إلى 30 دقيقة؛ قم بتصريف السائل المتجمع والتخلص منه.
بينما يتم تصريف التوفو، سخّن ملعقتين صغيرتين من الزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. أضف البصل والكرفس؛ قم بالتحمير حتى يصبح طريًا ومحمصًا قليلًا، حوالي 5 دقائق. أزل المقلاة عن النار.
قطّع التوفو بشكل ناعم وضعه في وعاء خلط. أضف خليط البصل والكرفس، الجبن الشيدر، البيضة، الملح والفلفل؛ اخلط حتى يتجانس تمامًا.
اسكب طبقة بسمك 1/4 بوصة من الزيت في مقلاة كبيرة وسخّن على نار متوسطة عالية. ضع خليط التوفو في المقلاة في ست حصص متساوية. افردها باستخدام ملعقة لتشكيل فطائر. اقليها حتى تصبح ذهبية اللون، من 5 إلى 7 دقائق لكل جانب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
151
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
استخدم التوفو المجمد والمذاب للحصول على قوام أكثر شبهاً باللحم.قدم البرغر مع الخس، الطماطم، والإضافات مثل المايونيز أو الكاتشب للحصول على نكهة إضافية.تأكد من الضغط على التوفو جيدًا لإزالة الماء الزائد للحصول على قوام أفضل.اضبط الملح والفلفل وفقًا لتفضيلاتك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.