
القلي بمنتجات التوفو، المانجو والبيض
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
القلي بمنتجات التوفو، المانجو والبيض
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
العجين والمكونات الأساسية
- 🍥 التوفو قطعة واحدة (مع تصفية السائل)
- 🥚 بيضتان
المكونات الأخرى
- 🥟 5 قطع مانجو
الخطوات
1
سخن المقلاة على نار متوسطة ثم أضف قليلاً من الزيت.
2
ضع قطع المانجو في المقلاة وقم بتحميرها حتى تصبح مقرمشة بدرجة مناسبة.
3
ادفع قطع المانجو إلى الجانب في المقلاة، ثم ضع التوفو والبيض في الفراغ وقلبهم مثل الاسكرامبل.
4
امزج قطع المانجو مع الخليط وقم بتقديمه في طبق واحد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
قم بتخزين المكونات المتبقية في الثلاجة واستخدمها في غضون ثلاثة أيام.قُم بإزالة ماء التوفو بالكامل للحصول على مذاق غني ولذيذ عند القلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.