CookPal AI
recipe image

القلي بمنتجات التوفو، المانجو والبيض

تكلفة $8.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • العجين والمكونات الأساسية

    • 🍥 التوفو قطعة واحدة (مع تصفية السائل)
    • 🥚 بيضتان
  • المكونات الأخرى

    • 🥟 5 قطع مانجو

الخطوات

1

سخن المقلاة على نار متوسطة ثم أضف قليلاً من الزيت.

2

ضع قطع المانجو في المقلاة وقم بتحميرها حتى تصبح مقرمشة بدرجة مناسبة.

3

ادفع قطع المانجو إلى الجانب في المقلاة، ثم ضع التوفو والبيض في الفراغ وقلبهم مثل الاسكرامبل.

4

امزج قطع المانجو مع الخليط وقم بتقديمه في طبق واحد.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

قم بتخزين المكونات المتبقية في الثلاجة واستخدمها في غضون ثلاثة أيام.قُم بإزالة ماء التوفو بالكامل للحصول على مذاق غني ولذيذ عند القلي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.