فطائر التوفو والبيض وبراعم الفاصولياء
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $4
فطائر التوفو والبيض وبراعم الفاصولياء
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🌱 150 غراماً من براعم الفاصولياء (قم بإزالة الذيل)
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
البروتينات
- 🍠 120 غراماً من التوفو (تخلص من الماء)
- 🥚 3 بيضات
الخطوات
1
قم بتقطيع براعم الفاصولياء والبصل بشكل ناعم وضعهم في وعاء.
2
أضف التوفو والبيض إلى الوعاء وامزج بشكل جيد.
3
سخّن مقلاة بزيت، ضع مغرفة من المزيج في المقلاة وقم بتحميرها على الجانبين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدمها مع صلصة الصويا وصلصة الفلفل للحصول على طعم أكثر لذة.إذا كان الخليط سائلاً جداً، يمكنك إضافة القليل من طحين القلي لتحسين القوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.