فطائر التوفو والبيض
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
فطائر التوفو والبيض
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 200 غرام من التوفو (تمت إزالة الماء)
- 🥚 2 بيض
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- رشّة من الفلفل
- ملعقة كبيرة من زيت النباتي
الخطوات
1
اهرس التوفو جيدًا وأزل الماء.
2
اخفق البيض، واخلطه مع الملح والفلفل، ثم أضفه إلى التوفو المهروس لتكوين الخليط.
3
قم بتسخين زيت نباتي في مقلاة وضع ملعقة من الخليط على نار متوسطة واطبخ الجانبين حتى يصبح لونهما ذهبيًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إزالة أكبر قدر ممكن من الماء من التوفو يحسن قوام العجين.أضف خضروات إضافية (مثل البصل الأخضر المفروم أو الجزر) لتعزيز النكهة.افرد الخليط بشكل رقيق للحصول على قوام أكثر قرمشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.