CookPal AI
recipe image

توابل التوفو مع البيض المخفوق

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 200 جم من التوفو (مفتت جيدًا)
    • 🥚 3 بيضات (مخلوطة)
  • التوابل

    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
    • 🌱 2 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر (مفرومة)

الخطوات

1

قم بتفتيت التوفو ثم اقليه في المقلاة لمدة دقيقتين للتخلص من الرطوبة.

2

ادفع التوفو المفتت إلى جهة واحدة واسكب البيض المخفوق في الجانب الآخر من المقلاة.

3

عندما ينضج البيض جزئيًا، قم بمزجه مع التوفو المفتت وقلِّب بلطف.

4

أضف البصل الأخضر المفروم في النهاية وتتبل بالملح حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

160

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

وجبة مناسبة للدايت منخفض السعرات الحرارية.يمكن تعزيز القيمة الغذائية بإضافة الخضروات المتبقية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.