
توابل التوفو مع البيض المخفوق
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
توابل التوفو مع البيض المخفوق
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 200 جم من التوفو (مفتت جيدًا)
- 🥚 3 بيضات (مخلوطة)
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- 🌱 2 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر (مفرومة)
الخطوات
1
قم بتفتيت التوفو ثم اقليه في المقلاة لمدة دقيقتين للتخلص من الرطوبة.
2
ادفع التوفو المفتت إلى جهة واحدة واسكب البيض المخفوق في الجانب الآخر من المقلاة.
3
عندما ينضج البيض جزئيًا، قم بمزجه مع التوفو المفتت وقلِّب بلطف.
4
أضف البصل الأخضر المفروم في النهاية وتتبل بالملح حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
وجبة مناسبة للدايت منخفض السعرات الحرارية.يمكن تعزيز القيمة الغذائية بإضافة الخضروات المتبقية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.