توفو وبيض مخفوق
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توفو وبيض مخفوق
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 200 جرام من التوفو
- 🥚 3 بيضات
التوابل
- 🧂 قليل من الملح
- قليل من الفلفل
الخطوات
1
قم بإزالة الماء من التوفو وسحقه جيدًا.
2
ضع البيض في وعاء وأضف قليلًا من الملح والفلفل وامزج جيدًا.
3
سخن المقلاة، أضف التوفو واطهه قليلاً، ثم صب خليط البيض وابدأ في عمل المخفوق.
4
ضع المخفوق المكتمل على طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
إزالة مياه التوفو بالكامل يجعل الطبق أكثر نقاءً.يمكنك إضافة الخضروات لجعل الطبق أكثر غنىً بالعناصر الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.