طبق بخار التوفو والبيض
تكلفة $3, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
طبق بخار التوفو والبيض
تكلفة $3, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 200 غرام من التوفو (مهروس ناعماً)
- 🥚 2 بيض
- 💧 1/3 كوب ماء
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 🌰 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
الخطوات
1
اهرسي التوفو في وعاء وأضيفي البيض واخلطي جيداً.
2
أضيفي الماء والملح وزيت السمسم، ثم اخلطي جيداً.
3
اغلي الماء في قدر البخار، وضعي الخليط في وعاء واطهيه على نار متوسطة لمدة 10-12 دقيقة.
4
رشي البصل الأخضر بعد التبخير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
غطي وعاء التبخير بورق بلاستيكي وقومي بثقب ثقوب باستخدام العصا للحصول على نتيجة أنظف.إضافة الخضروات الأخرى المتوفرة لديك في الثلاجة تزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.