
أسلوب طهي البيض مع التوفو بالبخار
تكلفة $6, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
أسلوب طهي البيض مع التوفو بالبخار
تكلفة $6, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍃 200 غرام من التوفو (مهروس بشكل ناعم)
- 🥚 بيضة واحدة
التوابل
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
ضع التوفو المهروس والبيض في وعاء، ثم قم بتتبيله بالملح.
2
ضع الخليط في جهاز التبخير واطبخه بالبخار لمدة 10 دقائق.
3
بعد الانتهاء من الطهي بالبخار، أضف زيت السمسم لإنهاء الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الميكروويف بدلاً من الطهي بالبخار لتوفير الوقت.إضافة بعض الجبن المفضل للأطفال يجعل الطبق ألذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.