CookPal AI
recipe image

وعاء التوفو مع الفطر والبامية

تكلفة $7, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • الخضروات

    • 🍄 إنوكي - كيس واحد
    • البامية - 6 قطع
  • البروتينات

    • 🍢 التوفو - قطعة واحدة (حوالي 300 غرام)
  • التوابل

    • 🧂 صلصة الصويا - ملعقتان كبيرتان
    • مرق داشي - 500 مل
    • ميرين - ملعقة كبيرة واحدة

الخطوات

1

ضع مرق داشي في القدر ودفئه على نار متوسطة.

2

قطع الفطر إلى أجزاء صغيرة، قطّع البامية إلى شرائح، وقطّع التوفو إلى قطع صغيرة.

3

أضف التوفو، الفطر، والبامية إلى القدر. ثم أضف صلصة الصويا والميرين.

4

قم بطهو الخليط على نار منخفضة لمدة 10 دقائق تقريبًا. أوقف النار عندما يكون الطعم قد اخترق المكونات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة لتقديم وصفة متنوعة.إضافة الأرز أو النودلز في النهاية يجعل الطبق أكثر إرضاءً.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.