
وعاء التوفو مع الفطر والبامية
تكلفة $7, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
وعاء التوفو مع الفطر والبامية
تكلفة $7, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🍄 إنوكي - كيس واحد
- البامية - 6 قطع
البروتينات
- 🍢 التوفو - قطعة واحدة (حوالي 300 غرام)
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا - ملعقتان كبيرتان
- مرق داشي - 500 مل
- ميرين - ملعقة كبيرة واحدة
الخطوات
1
ضع مرق داشي في القدر ودفئه على نار متوسطة.
2
قطع الفطر إلى أجزاء صغيرة، قطّع البامية إلى شرائح، وقطّع التوفو إلى قطع صغيرة.
3
أضف التوفو، الفطر، والبامية إلى القدر. ثم أضف صلصة الصويا والميرين.
4
قم بطهو الخليط على نار منخفضة لمدة 10 دقائق تقريبًا. أوقف النار عندما يكون الطعم قد اخترق المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة لتقديم وصفة متنوعة.إضافة الأرز أو النودلز في النهاية يجعل الطبق أكثر إرضاءً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.