CookPal AI
recipe image

لازانيا التوفو

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 7 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الباستا / اللازانيا

    • ½ (12 أوقية) عبوة من اللازانيا غير المطبوخة

  • البروتين / التوفو

    • 🥚 1 (12 أوقية) عبوة توفو قوي، مفتت
    • 2 بيض

  • التوابل

    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة

  • الأجبان

    • 🥛 2 ملعقة كبيرة حليب
    • 2 كوب جبن موزاريلا مبشور، مقسم
    • ½ كوب جبن بارميزان مبشور

  • الصلصة

    • 1 كوب صلصة سباغيتي

  • الأعشاب

    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجفف

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. أضف اللازانيا واطبخ لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح طرية؛ ثم صفيها.

3

في وعاء متوسط الحجم، اخلط التوفو والبيض والملح والفلفل وجوزة الطيب والحليب وصلصة السباغيتي والبقدونس وكوب واحد من جبن الموزاريلا. وزّع طبقة في قاع قالب خَبز بحجم 9x13 بوصة.

4

رتب اللازانيا مع خليط الصلصة، وانتهي بالصلصة. رش الجبن الموزاريلا والبارميزان المتبقي.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 25 إلى 35 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

324

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

تأكد أن التوفو الخاص بك قوي بما يكفي لتفتته بشكل صحيح للحصول على القوام المناسب.نقع شرائح اللازانيا في الماء الدافئ لتكون عملية الترتيب أسهل إذا كنت مضغوطًا بوقت.اترك اللازانيا لتبرد قليلاً قبل التقطيع للحصول على شرائح أنظف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.