كرات اللحم بالتوفو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كرات اللحم بالتوفو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 200 غرام من التوفو
- 🍖 300 غرام من اللحم المفروم
- 🧅 ½ كوب من البصل المفروم
- 🌾 ملعقة كبيرة من الدقيق
- 🥚 بيضة واحدة
- 🥛 ملعقتان كبيرتان من الحليب
الخطوات
1
لف التوفو بمنشفة مطبخ لإزالة الماء منه ثم قم بتفتيته جيدًا.
2
ضع اللحم المفروم والتوفو المفتت والبصل المفروم والدقيق والبيضة والحليب في طبق واخلطهم جيدًا.
3
شكل الخليط بيديك إلى كرات دائرية لتكوين كرات اللحم.
4
ضع كرات اللحم في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة تقريبًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين كرات اللحم الباقية في الثلاجة واستخدامها لاحقًا لوجبة سهلة.لتقديم وجبة متنوعة، قم بإقران كرات اللحم بالخضروات المشوحة أو البطاطس المهروسة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.