التوفو المشوي بالميسو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
التوفو المشوي بالميسو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍶 قطعة واحدة من التوفو (مقطعة إلى 4 أجزاء)
المكونات الإضافية
- 1 ملعقة كبيرة ميسو
- 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة سكر
الخطوات
1
قم بتقطيع التوفو إلى قطع مناسبة للأكل وامسح الماء باستخدام منشفة ورقية.
2
اخلط الميسو، وصلصة الصويا، وزيت السمسم، والسكر لتحضير التتبيلة.
3
قم بدهن التتبيلة على التوفو بشكل متساوٍ واشوِها في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن حفظ التتبيلة في الثلاجة، لذلك يمكنك تحضيرها مسبقًا.هذا الطبق بسيط ولكنه يُعد طبقًا جانبيًا صحيًا يمكن تقديمه مع أطباق متنوعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.