CookPal AI
recipe image

شوربة الميسو مع التوفو

تكلفة $5, توفير $4.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • منتجات الصويا

    • 200 غرام من التوفو الرقيق

  • الخضروات

    • 1/2 كوب من الأعشاب البحرية المفرومة
    • 🧅 1/2 كوب من البصل الأخضر المقطع

  • البهارات

    • 500 مل من الماء
    • 2 ملعقة طعام من معجون الميسو
    • 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا

الخطوات

1

اسكب الماء في وعاء وسخنه حتى يغلي، أضف معجون الميسو وصلصة الصويا وامزج جيدًا.

2

أضف الأعشاب البحرية المفرومة إلى المرق واتركها تطهى لمدة دقيقتين.

3

قطع التوفو الرقيق إلى قطع وضعه برفق في المرق، سخنه لمدة 3 دقائق.

4

رش البصل الأخضر للزينة، قدم الشوربة في وعاء واستمتع بها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تعديل معجون الميسو ليناسب المذاق، حسب ما إذا كنت تفضل النكهة القوية أو الخفيفة.يجب التعامل مع التوفو بحذر لتجنب تكسيره، يمكن استخدام الملعقة للحصول عليه.أضف الفطر لتحسين النكهة والقوام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.