أرز مقلي بالتوفو والفطر
تكلفة $8.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
أرز مقلي بالتوفو والفطر
تكلفة $8.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الخضروات
- 🍄 1 كوب من الفطر (مقطع)
- 🥕 نصف حبة جزر (مبشورة)
- 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
البروتين
- 200 جم من التوفو الصلب (مقطع)
المكونات الأساسية
- 🥚 بيضتان
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة وأضف الزيت ثم اقلي البيض لعمل بيض مخفوق.
2
أضف البصل والجزر إلى المقلاة وقلّب على نار متوسطة.
3
أضف التوفو والفطر وقلّب مع المكونات لمدة 5 دقائق إضافية.
4
أضف البيض المخفوق إلى المقلاة واخلط المكونات بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام أنواع أخرى من الخضروات الموجودة في الثلاجة.يمكن إعادة تسخين الأرز المقلي المبرد في يوم لاحق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.