عجة التوفو والفطر
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
عجة التوفو والفطر
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🍄 نصف كوب فطر (مفروم ناعماً)
- 🍢 100 غرام توفو (مفروم)
- 🥓 50 غرام لحم (مقطع صغير)
التوابل الأساسية
- 💧 ملعقة كبيرة ماء
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء وأضف ملعقة كبيرة من الماء وامزج جيدًا.
2
سخّن قليل من زيت الزيتون في المقلاة وقم بتقليب اللحم والفطر.
3
أضف التوفو وحركه لمدة 2-3 دقائق لتقليل الرطوبة قليلاً.
4
صب خليط البيض في المقلاة واطهِ على نار منخفضة ببطء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك إزالة اللحم وإضافة المزيد من الخضار للحصول على وجبة أخف.احرص على عدم طهي العجة أكثر من اللازم عند طيها.سخّن المقلاة جيداً مسبقاً للتأكد من عدم التصاق العجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.