فطائر التوفو والفطر
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
فطائر التوفو والفطر
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الأساسية
- 150 غرام من التوفو (تم إزالة الماء)
- 🍄 100 غرام من الفطر (مفروم ناعماً)
- 🥚 بيضة واحدة (مخفوقة)
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون
الخطوات
1
قم بسحق التوفو جيداً، ثم أضف الفطر والبيض والملح وامزجهم.
2
ضع زيت الزيتون في المقلاة وسخنه على نار متوسطة.
3
قم بتشكيل العجينة على شكل فطائر وضعها في المقلاة.
4
اطبخ كل جانب لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح بني اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة أو البصل المفروم لتحسين النكهة.استخدم التوفو والفطر المتبقي لتجنب أي هدر.اضبط وقت الطهي حسب حجم المقلاة والكمية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.