سكريمبل التوفو والفطر
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سكريمبل التوفو والفطر
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- ½ قالب من التوفو الصلب (مفتت)
- 🍄 1 كوب من الفطر (مفروم ناعم)
- 🧅 ¼ بصلة (مقطعة شرائح رقيقة)
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
- 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الخطوات
1
قم بتسخين الزيت في المقلاة وقم بقلي الثوم والبصل أولاً لإطلاق النكهة.
2
أضف الفطر المفروم وتبّل بالملح والفلفل، وقلّب المكونات.
3
أضف التوفو المفتت وصلصة الصويا وقلّب المكونات جميعًا أثناء الطهو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الخضار المفضلة لديك لتحسين الطعم.احتفظ بما تبقى في وعاء محكم في الثلاجة وتناوله في اليوم التالي بعد تسخينه.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.