مشروب التوفو والبرتقال والبيض
تكلفة $6.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
مشروب التوفو والبرتقال والبيض
تكلفة $6.5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- ربع كوب توفو طري
- 🍊 كوب عصير برتقال
- 🥛 كوب حليب قليل الدسم
- 🥚 بيضة واحدة
الخطوات
1
امزج التوفو والحليب في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2
ضع البيضة في وعاء، واخلطها جيدًا، ثم أضفها إلى مزيج الخلاط.
3
أضف عصير البرتقال وصب المشروب النهائي في كوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
لتوفير الوقت، فكر في استخدام عصير البرتقال 100% بدلًا من عصر البرتقال الطازج.للأطفال، فكر في استبدال البيض بالموز للحصول على طعم أكثر نعومة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.