حساء التوفو والبطاطا والحبار
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
حساء التوفو والبطاطا والحبار
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضار
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة)
- 🥔 حبتان من البطاطا (مقطعة إلى مكعبات)
البروتينات
- 🧈 300 غرام من التوفو (مقطع إلى مكعبات)
- 🦑 200 غرام من الحبار (نظيف)
الخطوات
1
أضف لترًا واحدًا من الماء في وعاء واتركه ليغلي على نار متوسطة.
2
أضف البصل والبطاطا واغلها لمدة 10 دقائق.
3
أضف الحبار والتوفو واغلها لمدة 5 دقائق إضافية.
4
تبّل الصلصة بالصلصة وفليل من الملح واغلها لمدة 3 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يتناسب الحساء بشكل أفضل مع الأرز.تم تصميم الخطوات لتكون سهلة للمبتدئين.يمكن تخزين الحساء وتسخينه لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.