يخنة التوفو والبطاطا
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
يخنة التوفو والبطاطا
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 200 جرام من التوفو الصلب
- 🥔 ثمرة بطاطا واحدة (مقطعة مكعبات)
التوابل
- 🧂 معلقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل
- 500 مل من مرق الخضار
الخطوات
1
قطّع البطاطا إلى مكعبات، اشطفها بالماء البارد ثم أزل النشا.
2
قطّع التوفو إلى مكعبات وأزل الماء الزائد.
3
ضع مرق الخضار في قدر وأضف البطاطا واطبخها لمدة 10 دقائق على نار متوسطة.
4
أضف التوفو وتبّل الملح والفلفل، ثم اطبخه لمدة 5 دقائق أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
إذا لم يكن لديك مرق الخضار، يمكنك استخدام مرق الدجاج بدلاً من ذلك.أضف المزيد من الخضروات إلى اليخنة للحصول على المزيد من النكهات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.