بودينغ التوفو
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
بودينغ التوفو
تكلفة $2.5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الأساسية
- توفو ناعم 150 جرام
المكونات الإضافية
- 🧂 سكر ملعقتان كبيرتان
- خلاصة الفانيليا بضع قطرات
- 🍮 جيلاتين ملعقة صغيرة
- 💧 ماء 50 مل
الخطوات
1
قم بإذابة الجيلاتين في الماء واتركه لينتفخ لمدة 5 دقائق.
2
اخلط التوفو الناعم حتى يصبح ناعمًا تمامًا.
3
أضف السكر وخلاصة الفانيليا إلى التوفو واخلط جيدًا.
4
قم بتسخين الجيلاتين المنتفخ في الميكروويف لإذابته، ثم أضفه إلى خليط التوفو.
5
صب الخليط في القالب وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل ليصبح متماسكًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
بودينغ التوفو منخفض السعرات الحرارية وصحي، وهو خيار رائع للشعور بالجوع بين الوجبات.يمكنك تزيينه بالفواكه أو صوص الشوكولاتة لتجربة نكهة ممتعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.