
دون التوفو
تكلفة $3.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
دون التوفو
تكلفة $3.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍲 التوفو قطعة واحدة
- 🥚 2 بيضات
- 🧅 بصلة واحدة (شرائح)
البهارات
- صوص الصويا ملعقتين كبيرتين
- سكر ملعقة صغيرة واحدة
- ميرين ملعقة كبيرة واحدة
الخطوات
1
قم بتصفية التوفو من الماء وكسره إلى قطع صغيرة باليد.
2
ضع البصل المقطع، صوص الصويا، ميرين، والسكر في المقلاة وسخّن على نار متوسطة.
3
بمجرد طراوة البصل، أضف التوفو وحرّك قليلاً، ثم أضف البيض المخفوق وغطّ المقلاة واطبخ على نار هادئة.
4
أعد ترتيب التوفو بدلاً من الأرز في الطبق وانتهت الوصفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
تصفية الماء تماماً من التوفو تجعل النكهة تخترقه بشكل جيد.تناول الطبق دافئاً يعزز من ملمس البيض الهش.لمن يرغبون بتجنب الكربوهيدرات، يمكن استخدام التوفو بدلاً من الأرز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.