CookPal AI
recipe image

دون التوفو

تكلفة $3.5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍲 التوفو قطعة واحدة
    • 🥚 2 بيضات
    • 🧅 بصلة واحدة (شرائح)
  • البهارات

    • صوص الصويا ملعقتين كبيرتين
    • سكر ملعقة صغيرة واحدة
    • ميرين ملعقة كبيرة واحدة

الخطوات

1

قم بتصفية التوفو من الماء وكسره إلى قطع صغيرة باليد.

2

ضع البصل المقطع، صوص الصويا، ميرين، والسكر في المقلاة وسخّن على نار متوسطة.

3

بمجرد طراوة البصل، أضف التوفو وحرّك قليلاً، ثم أضف البيض المخفوق وغطّ المقلاة واطبخ على نار هادئة.

4

أعد ترتيب التوفو بدلاً من الأرز في الطبق وانتهت الوصفة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

تصفية الماء تماماً من التوفو تجعل النكهة تخترقه بشكل جيد.تناول الطبق دافئاً يعزز من ملمس البيض الهش.لمن يرغبون بتجنب الكربوهيدرات، يمكن استخدام التوفو بدلاً من الأرز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.