ريكوتا التوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
ريكوتا التوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 450 غرام من التوفو الصلب جدًا
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان
- 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- زيت زيتون بكر ممتاز، أو حسب الحاجة
الخطوات
1
امزج التوفو ومسحوق الثوم والزعتر والريحان وعصير الليمون في الخلاط حتى يتجانس.
2
أضف زيت الزيتون تدريجيًا إلى خليط التوفو أثناء الخلط للحصول على القوام المطلوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
111
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم زيت زيتون بكر ممتاز عالي الجودة للحصول على نكهة أنعم.قدمه مع اللازانيا أو شرائح الكوسا كخيار مثالي كبديل للريكوتا الخالية من الألبان.احفظ الكمية المتبقية في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.