سلطة التوفو
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة التوفو
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍲 قطعة توفو واحدة (حوالي 300 غرام، تم غسلها بالماء البارد)
- 🥬 كوبان من الخس المقطع
- 🍅 حبة طماطم واحدة (مقطعة إلى شرائح)
الصوص
- 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🍶 1 ملعقة كبيرة من خل البلسميك
- 🧂 كمية صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود المطحون
الخطوات
1
قم بتجفيف التوفو ثم قطعه إلى شرائح رقيقة.
2
ضع الخس والطماطم والتوفو المقطع في وعاء.
3
في وعاء آخر، اخلط زيت الزيتون، خل البلسميك، الملح والفلفل الأسود لتحضير الصوص.
4
اسكب الصوص المحضر على مكونات السلطة بشكل متساوٍ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة جبنة بارميزان مبشورة كزينة للحصول على نكهة إضافية.استخدام التوفو الدافئ سيمنحك قوامًا مختلفًا ومميزًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.