سلطة التوفو مع الزبادي
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة التوفو مع الزبادي
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍥 200 جرام من التوفو
- 🥛 نصف كوب من الزبادي الطبيعي
- 🧅 ربع بصلة (مفرومة)
- 🌰 ملعقتان كبيرتان من شرائح اللوز
- 💧 ملعقة كبيرة من الماء
الخطوات
1
قطع التوفو إلى قطع صغيرة باستخدام سكين.
2
اخلط البصل المفروم مع الماء وقم بتتبيله قليلاً.
3
ضع قطع التوفو في وعاء وأضف الزبادي الطبيعي فوقه.
4
أخيرًا، قم بتزيين السلطة بشرائح اللوز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال اللوز ببذور عباد الشمس أو بذور اليقطين للحصول على طعم مشابه.يمكنك تحضير الصلصة التي تعتمد على الزبادي وتخزينها بشكل منفصل لاستخدامها في سلطات أخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.