توابل التوفو المخفوق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توابل التوفو المخفوق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍶 200 غ من التوفو الناعم
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
- قليل من الفلفل
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
استخدم منشفة ورقية لتجفيف التوفو، ثم قم بتحطيمه يدويًا.
2
ضع زيت الزيتون في مقلاة وابدأ بقلي التوفو على نار متوسطة منخفضة.
3
أضف مسحوق الكركم، الملح والفلفل، وامزج المكونات جيدًا.
4
قم بقلي التوفو لمدة 5 دقائق حتى يتحول إلى اللون الذهبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك قلي الخضروات المبشورة مع الوصفة.يمكن تخزين الباقي في الثلاجة لاستخدامه كحشو للسندويشات في اليوم التالي.يمكن استخدام مسحوق الكاري بدلًا من الكركم للحصول على نكهة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.