بيض مخفوق مع التوفو
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
بيض مخفوق مع التوفو
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات
- 🥚 بيضتان
- 🍥 100 غرام من التوفو الناعم
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
1. اخفق البيض وأضف إليه الملح.
2
2. قم بهرس التوفو بلطف باستخدام يديك.
3
3. سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضف خليط البيض والتوفو، وقم بتحريكهما معًا.
4
4. عند نضوج المكونات وانتفاخها، أطفئ النار وضع المزيج في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إذا أردت إضافة الخضار، جرّب تقطيع البصل أو الفلفل الحلو ناعماً وطبخهما معاً.أضف الفلفل الأسود لتعزيز النكهة حسب رغبتك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.