ستيك التوفو
تكلفة $7.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
ستيك التوفو
تكلفة $7.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍶 1 قطعة من التوفو (حوالي 300 جرام، مصفاة)
المكونات الفرعية
- 🧂 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🍯 1 ملعقة صغيرة من العسل
الخطوات
1
قطع التوفو بسُمك مناسب وقم بإزالة الماء الزائد.
2
اخلط الثوم وصلصة الصويا والعسل لتحضير الصلصة.
3
سخن زيت الزيتون في مقلاة وشوي التوفو على الجانبين على حرارة متوسطة حتى يصبح لونه ذهبيًا.
4
اسكب الصلصة على التوفو المشوي واخلطه جيداً ثم اطبخه لفترة أطول قليلاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
تأكد من إزالة الرطوبة جيداً من التوفو لتجنب كسره أثناء الطهي.يمكن إضافة الخضروات الأخرى وشويها معاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.