
ستيك التوفو
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
ستيك التوفو
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍴 توفو 1 قطعة (حوالي 300 جرام)
البهارات
- 🧂 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم)
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
قم بتغليف التوفو بمنشفة مطبخ لإزالة الماء ثم قطعه إلى قطع بالحجم المناسب للأكل.
2
ضع زيت السمسم في المقلاة وحُمّر التوفو حتى يصبح لونه ذهبيًا من الجانبين.
3
اخلط صلصة الصويا مع الثوم المفروم والفلفل لتحضير الصلصة.
4
اسكب الصلصة فوق التوفو المحمر واتركه يطهى قليلاً ليمتزج بالنكهات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
عند إعداد الطعام مع الأطفال، احرص على جعل الصلصة خفيفة.قم بطهي كمية كبيرة مرة واحدة واحتفظ بها في الثلاجة للتسخين لاحقًا بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.