ستيك التوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
ستيك التوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 1 قالب من التوفو الجامد (حوالي 300 جرام)
البهارات
- 🧂 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
أزل الرطوبة الزائدة من التوفو وقطعه إلى شرائح بسُمك 1.5 سم.
2
قم بتتبيل وجهي التوفو بقليل من الملح والفلفل.
3
قم بتسخين الزيت في مقلاة ثم اقلي التوفو على نار متوسطة حتى يصبح ذهبي اللون.
4
في وعاء صغير، اخلط صلصة الصويا، الثوم المفروم، السكر وقليل من الماء لتحضير الصلصة.
5
اسكب الصلصة فوق التوفو المقلي لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو الجامد يساعد في الحفاظ على شكله أثناء الطهي.يمكنك تنويع الصلصة للاستمتاع بنكهة جديدة في كل مرة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.