CookPal AI
recipe image

ستيك التوفو مع السبانخ المقلي

تكلفة $6.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍶 توفو متماسك قطعة واحدة (مقطعة بشكل كثيف)
    • 🥬 سبانخ 200 جرام
    • 🧄 ثومة فص واحد (مفروم)
  • التوابل

    • صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
    • ميرين ملعقة صغيرة واحدة
    • 🌰 زيت السمسم ملعقة صغيرة واحدة

الخطوات

1

لف قطعة التوفو المتماسك بمنديل مطبخ واضغط لإزالة الماء جيدًا.

2

قم بتسخين زيت السمسم في المقلاة واطبخ التوفو حتى يأخذ اللون الذهبي على الجانبين.

3

امزج صلصة الصويا مع الميرين وأضفها إلى التوفو المقلي واطهيه حتى يتشرب النكهة.

4

في مقلاة أخرى، سخن بعض زيت السمسم واطبخ الثوم والسبانخ معًا.

5

قدم الستيك التوفو والسبانخ المقلي في طبق ويصبح جاهزًا للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

240

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

التوفو هو مصدر عالي البروتين ومنخفض الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا.إضافة الثوم يعزز النكهة ويزيد من الإحساس بالشبع.يمكن استخدام بقايا التوفو في الشوربة اليابانية (ميسو) أو السلطة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.