أرز بالجزر مع التوفو والباذنجان المقلي
تكلفة $7, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
أرز بالجزر مع التوفو والباذنجان المقلي
تكلفة $7, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية
- 150 غرام من التوفو (قطع صغيرة)
- 🥕 جزرة واحدة (مفرومة ناعمة)
- 🍚 كوبان من الأرز المطبوخ
- كوب واحد من الباذنجان المقلي
التوابل
- 🍶 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 ملعقة صغيرة من السكر
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
قم بإضافة زيت السمسم إلى المقلاة، ثم اقلي التوفو المفروم والجزر والباذنجان المقلي.
2
أضف صلصة الصويا وامزج المكونات برفق لتتبيلها.
3
ضع الخلطة المنتهية فوق الأرز واخلطها معاً قبل التناول.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 62gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكن تقليل الأواني باستخدام مقلاة واحدة فقط لإعداد الوصفة.تحضير الباذنجان المقلي مسبقًا يُسهل عملية الطهي.استخدم الأرز البني أو الحبوب المتنوعة لتحسين النظام الغذائي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.