CookPal AI
recipe image

ديك التوفو I

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • التوفو

    • 5 عبوات (16 أونصة) توفو قوي جدًا
  • الخضروات والأعشاب

    • 🧅 1 بصلة حمراء، مقطعة إلى مكعبات ناعمة
    • 1 ⅓ كوب كرفس مفروم
    • 🍄 1 كوب فطر مفروم
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعم
    • ⅛ كوب زعتر مجفف
    • 2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • 1 ½ ملعقة صغيرة روزماري مجفف
    • 3 أغصان روزماري طازجة
    • ¼ كوب تماري
  • التوابل والصلصات

    • ½ كوب زيت سمسم
    • 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
    • 2 ملعقة كبيرة معجون ميسو
    • 🍊 5 ملاعق كبيرة عصير برتقال
    • 1 ملعقة صغيرة خردل بالعسل
    • ½ ملعقة صغيرة قشر البرتقال
    • ملح وفلفل حسب الذوق
  • الحشوة

    • 3 أكواب حشوة أعشاب جاهزة

الخطوات

1

ضع مصفاة متوسطة الحجم مبطنة بقماش الجبن أو منشفة نظيفة. ضع التوفو المفتت في المصفاة، غطّه بقماش آخر وضع وزنًا عليه واحتفظ به في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات.

2

في مقلاة كبيرة، اقلي البصل والكرفس والفطر في 2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم حتى يصبح طريًا. أضف الثوم والزعتر وإكليل الجبل والروزماري والملح والفلفل و¼ كوب تماري. اطبخ لمدة 5 دقائق. أضف حشوة الأعشاب المحضرة وامزج جيدًا. أزل المقلاة عن النار.

3

سخّن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) وادهن صينية الخبز.

4

اخلط ½ كوب زيت السمسم و¼ كوب تماري ومعجون الميسو وعصير البرتقال والخردل وقشر البرتقال في وعاء صغير. امزج جيدًا.

5

أخرج التوفو من المصفاة واحتفظ بالجزء الذي تم استخراجه. ادهن الداخل بمزيج الميسو واملأه بالحشوة المحضرة. ضع التوفو المستخرج على الوجه واضغط بقوة، ثم اقلبه على صينية الخبز المدهونة.

6

شكّل ديك التوفو على شكل بيضاوي وأضف إليه أغصان الروزماري. غطّه بورق الألمنيوم واخبزه لمدة ساعة عند 400 درجة فهرنهايت.

7

أزل ورق الألمنيوم، ادهن بصلصة التماري المتبقية واخبزه مكشوفًا لمدة ساعة أخرى أو حتى يصبح لونه ذهبيًا.

8

ادهن بالمزيج المتبقي قبل التقديم في طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

470

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 32g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تعديل مكونات الحشوة حسب رغبتك، مثل إضافة المكسرات أو الكرانبيري للنكهة الإضافية.استخدم التماري للحصول على خيار خالٍ من الجلوتين.لإعطاء ديك التوفو نكهة مدخنة، أضف القليل من السائل المدخن إلى مزيج الميسو.يمكن تخزين البقايا في الثلاجة واستهلاكها خلال 3-4 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.