CookPal AI
recipe image

فطائر الخضروات والتوفو

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥡 ½ قطعة من التوفو (مفتت)
    • 🥚 1 بيضة
    • 🥕 2 ملعقة كبيرة من الجزر (مفروم)
    • 2 ملعقة كبيرة من الكوسة (مفرومة)
    • 🧂 رشة من الملح

الخطوات

1

لف فتات التوفو بمنشفة طعام لإزالة الماء.

2

اخلط التوفو والبيض والجزر المفروم والكوسة المفرومة والملح في وعاء جيداً.

3

ضع الخليط في المقلاة المسخنة على حرارة متوسطة مدهونة بالزيت وأخذ كمية ملعقة لكل مرة.

4

اطهيها حتى تتحول إلى اللون الذهبي البني، مع تقليبها بالتناوب بين الجانبين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

إزالة الماء بشكل جيد من التوفو يساعد في نجاح عملية التحميص.يمكنك إضافة خضروات أخرى لتغيير النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.