
فطائر الخضروات والتوفو
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
فطائر الخضروات والتوفو
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥡 ½ قطعة من التوفو (مفتت)
- 🥚 1 بيضة
- 🥕 2 ملعقة كبيرة من الجزر (مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة من الكوسة (مفرومة)
- 🧂 رشة من الملح
الخطوات
1
لف فتات التوفو بمنشفة طعام لإزالة الماء.
2
اخلط التوفو والبيض والجزر المفروم والكوسة المفرومة والملح في وعاء جيداً.
3
ضع الخليط في المقلاة المسخنة على حرارة متوسطة مدهونة بالزيت وأخذ كمية ملعقة لكل مرة.
4
اطهيها حتى تتحول إلى اللون الذهبي البني، مع تقليبها بالتناوب بين الجانبين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
إزالة الماء بشكل جيد من التوفو يساعد في نجاح عملية التحميص.يمكنك إضافة خضروات أخرى لتغيير النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.