
فطائر التوفو بالخضار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
فطائر التوفو بالخضار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥢 كتلة واحدة من التوفو
- 🥕 1/2 كوب من الجزر المفروم
- 🧅 1/4 كوب من البصل المفروم
- 1/2 كوب من الطحين
- 🥚 بيضة واحدة
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
قم بهرس التوفو لإزالة الماء الزائد.
2
امزج التوفو المهروس مع الجزر المفروم والبصل والملح والفلفل.
3
أضف الطحين والبيضة إلى الخليط لتحضير العجينة.
4
قم بتسخين مقلاة على حرارة متوسطة، وأضف الزيت وضع كميات صغيرة من العجينة.
5
عندما يتحمر الجانب الأول، اقلبه واطبخه حتى يصبح ذهبي اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الثوم الأخضر أو الكوسة لمزيد من النكهة.قم بتقديمه مع صلصة الصويا لتجربة طعم رائعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.