سلطة التوفو والخضروات
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة التوفو والخضروات
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🟡 300 جرام من التوفو (يوصى بالتوفو الأصفر)
- 🥒 1 خيار (مقطع شرائح)
- 🍎 1 تفاحة (مقطعة شرائح)
المكونات الثانوية والصوص
- 🧅 1/4 بصلة (مفرومة)
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🍋 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اشطف التوفو بالماء البارد وقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
اخلط الخيار مع التفاح والبصل المفروم في وعاء كبير.
3
أضف زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح واخلط المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
تعد هذه السلطة وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومناسبة بعد التمارين الرياضية.يمكنك استبدال عصير الليمون بخل البلسميك لإضافة نكهة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.