CookPal AI
recipe image

توفر مبعثر مع الخضروات والطماطم والنقانق

تكلفة $7, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • خضروات

    • 🍅 1 طماطم (مفرومة)
    • 🥕 1/2 جزرة (مقشرة وشرائح)

  • بروتينات

    • 150 جرام من التوفو (مُفتَّت)
    • 2 نقانق (مقطعة شرائح)
    • 🥚 2 بيض

  • منتجات الألبان

    • 🧀 50 جرام من الجبن

الخطوات

1

قم بتحمير النقانق في المقلاة حتى تصبح ذهبية.

2

أضف الطماطم والجزر، وقلِّب لمدة 3 دقائق.

3

أضف التوفو المفتت والبيض، وواصل التقليب حتى ينضج.

4

رش الجبن، غطِّ الوعاء ودعه يذوب قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت ترغب في استبدال النقانق، يمكنك استخدام صدور الدجاج.أضف الأعشاب الطازجة لتحسين النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.