CookPal AI
recipe image

فطائر الكوسا والتوفو

تكلفة $5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 1 كوسة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)

  • البروتين

    • 🍥 150 غرام من التوفو (مفتت)

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

1

قطع الكوسا إلى شرائح رقيقة ورش قليل من الملح لإزالة الماء.

2

امزج التوفو المفتت مع الكوسا وشكلها إلى شكل دائري ومسطح بحجم راحة اليد.

3

سخن المقلاة على نار متوسطة، وأضف قليلاً من الزيت، واقلبها على الجانبين حتى تصبح ذهبية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

عصر الماء من الكوسا والتوفو قدر الإمكان يجعل الفطائر أكثر قرمشة.يمكن الاحتفاظ بها في الثلاجة وتسخينها في الميكروويف صباح اليوم التالي مع الحفاظ على الطعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.