سكامبل التوفو بالكوسا والبطاطس
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
سكامبل التوفو بالكوسا والبطاطس
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥒 نصف كوسا (مفرومة)
- 🥔 نصف بطاطا (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥡 150 جرام من التوفو (مفتت)
المكونات الثانوية
- 🍶 ملعقة طعام من صوص الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة طعام من زيت الزيتون
الخطوات
1
اقلي الثوم المفروم في مقلاة مع زيت الزيتون لإخراج الرائحة.
2
أضف البطاطس والكوسا، واستمر في القلي حتى تصبح طرية.
3
أضف التوفو المفتت وصلصة الصويا، وحرك جيداً أثناء الطبخ.
4
قدم الطبق النهائي في طبق واستمتع به ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
اضبط وقت القلي بناءً على محتوى الماء في التوفو.رش بذور السمسم على الطبق لإضافة نكهة غنية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.