قلي الخضار مع الطماطم والكرنب
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
قلي الخضار مع الطماطم والكرنب
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات الطازجة
- نصف رأس كرنب (مقطع قطعًا كبيرة)
- 🍅 2 حبة طماطم (مقطعة)
- 🧅 1 بصلة (مقطعة شرائح رقيقة)
المكونات الإضافية
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- كمية مناسبة من الفلفل
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة وأضف زيت الزيتون.
2
أضف البصل وحركه حتى يصبح شفافاً.
3
أضف الكرنب والطماطم واستمر في التقليب.
4
قم بتعديل الطعم بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن ضبط كمية الخضروات لتحضير وجبات متعددة مسبقًا.يعتبر لذيذاً عند تناوله بارداً، مناسب لأخذ وجبة الغداء إلى المكتب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.