طماطم وبيض مخفوق
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
طماطم وبيض مخفوق
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🍅 2 حبات طماطم متوسطة، مُقطعة
بروتين
- 🥚 4 بيضات
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2
أضف الطماطم المُقطعة واطهها لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح لينة.
3
في وعاء، اخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود.
4
اسكب البيض في المقلاة وحرك باستمرار حتى ينضج تمامًا.
5
قدمها ساخنة مع الخبز أو الأرز اختياريًا بجانبها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
لإضافة المزيد من النكهة، يمكنك رش البصل الأخضر المُقطع فوق الطبق قبل التقديم.لا تطهِ البيض كثيرًا للحفاظ على طراوته ونعومته.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.