غراتان الطماطم والروبيان
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 عدد الوجبات
- $20
غراتان الطماطم والروبيان
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍤 روبيان 150 غرام
- 🍅 طماطم (مقطعة شرائح) 1 قطعة
- المعكرونة (مطهية) 100 غرام
البهارات والمكونات الأخرى
- 🥛 حليب 200 مل
- 🧀 جبنة (نوع قابل للذوبان) 100 غرام
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- فلفل قليل
- 🧈 زبدة 20 غرام
- طحين ملعقة كبيرة
الخطوات
1
قم بإذابة الزبدة في المقلاة وأضف الطحين وقلبه على نار هادئة.
2
أضف الحليب تدريجياً لصنع الصلصة البيضاء دون تكتل.
3
قم بتتبيل الصلصة بالملح والفلفل.
4
ضع المعكرونة المطهية في طبق حراري، ثم وزع الطماطم والروبيان بالتساوي فوقها.
5
صُب الصلصة البيضاء من الأعلى ووزع الجبنة بالتساوي على السطح.
6
اخبز في فرن مُسخن مسبقاً على درجة حرارة 200°C لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح السطح بني اللون. أصبحت جاهزة!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
700
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
رش البقدونس بعد الخبز لتحسين شكله.أضف الخضار المتبقية لزيادة القيمة الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.