أومليت الطماطم والخضروات
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
أومليت الطماطم والخضروات
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥚 4 بيضات
- 🍅 1 طماطم (مفرومة جيداً)
- 🧅 1/2 بصلة (مفرومة ناعماً)
- 🥕 1/3 جزرة (مفرومة ناعماً)
التوابل والإضافات
- 🥛 1/4 كوب من الحليب
- 🧀 50 جرام جبن (مبشور)
- 🧈 ملعقة كبيرة زبدة
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
اخلط البيض والحليب في وعاء ثم أضف الملح والفلفل.
2
قم بإذابة الزبدة في المقلاة واطبخ البصل والجزر أولاً.
3
أضف الطماطم إلى المقلاة واطبخها قليلاً، ثم خفف النار.
4
اسكب خليط البيض بالتساوي في المقلاة ثم رش الجبن فوقه.
5
اطبخ الأومليت على نار هادئة، واطوه إلى نصفين بمجرد أن ينضج لتكتمل الوصفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
قدم الأومليت مع سلطة طازجة مثل الخس أو الخيار.أضف الخضروات أو الأعشاب الأخرى داخل الأومليت لتنويع النكهات.قم بتخزين المكونات المتبقية في الثلاجة لاستخدامها في الإفطار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.