طاجن في الفرن بالطماطم، الدجاج والبطاطس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
طاجن في الفرن بالطماطم، الدجاج والبطاطس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🍅 طماطم 3 حبات (مقطعة إلى شرائح)
- 🥔 بطاطس 2 حبة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🍆 باذنجان 1 (مقطع إلى شرائح رقيقة)
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج 300جرام (مقطع إلى شرائح)
التوابل
- زيت زيتون 2 ملعقة طعام
- 🧂 ملح 1 ملعقة صغيرة
- 🧂 فلفل أسود 1/2 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
في طبق حراري عميق، قم بترتيب طبقات من البطاطس المقطعة إلى شرائح رقيقة، ثم الباذنجان، وأخيرًا الطماطم.
2
ضع شرائح صدور الدجاج فوق الخضروات، ثم اسكب زيت الزيتون بالتساوي على الطبق بالكامل.
3
تبّل الطبق بالملح والفلفل الأسود، ثم قم بخبزه في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
رش القليل من جبنة البارميزان على الوجه لإضفاء نكهة أعمق.طهي الخضروات في الفرن يعزز نكهتها ويعد خيارًا مثاليًا للمبتدئين.يمكن تناول بقايا الطعام لذيذة حتى في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.