أومليت الطماطم
تكلفة $4.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4.5
أومليت الطماطم
تكلفة $4.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الخضار
- 🍅 1 حبة طماطم (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 🧅 1/4 بصلة (مفرومة)
- 🥬 1 كوب من الخس للتقديم
البروتين
- 🥚 3 بيضات
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء وأضف الملح والفلفل وامزج جيدًا.
2
سخن زيت الزيتون في المقلاة وشوح البصل والطماطم.
3
صب خليط البيض في المقلاة ووزع الطماطم والبصل بالتساوي فوق البيض.
4
اطوِ الأومليت إلى نصفين واطبخه على نار خفيفة وقدمها مع الخس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم ملعقة خشبية عند قلب الأومليت.إذا كانت الطماطم غير مطهية بالكامل، فستحتفظ بنكهة طازجة وقوام ناعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.