سلطة الطماطم والتوفو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة الطماطم والتوفو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍅 طماطم واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 🥛 200 غرام من التوفو (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🥛 2 ملعقة كبيرة زبادي طبيعي
التوابل والديكور
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
الخطوات
1
قطع الطماطم إلى شرائح وضعها على طبق.
2
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وضعها فوق الطماطم.
3
تتبل الزبادي الطبيعي بالملح والفلفل لتحضير الصلصة.
4
قم بتوزيع الصلصة بالتساوي على السلطة لإنهائها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
110
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
التوفو ناعم وغني بالبروتين، مما يجعله مناسبًا لوجبة خفيفة.يمكن إضافة السبانخ الطازجة الصغيرة إلى السلطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.