
شوربة التورتيلا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
شوربة التورتيلا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🧅 ⅔ كوب بصل مفروم
- ½ كوب فلفل أحمر حلو مفروم
- ⅓ كوب فلفل أخضر حار مفروم
- 🥔 2 كوب بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات
- 1 فلفل خابي، منزوع البذور ومقطع
التوابل والبهارات
- 🧄 2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
منتجات الألبان والزيوت
- 1 ملعقة كبيرة مرغرين
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 🥛 1 باينت كريم نصف ونصف
الأطعمة المعلبة
- 🌽 1 (15 أوقية) علبة ذرة كاملة الحبوب، مصفاة
- 3 أكواب مرق خضروات
المواد الغذائية الأساسية
- 2 ملعقة كبيرة دقيق لجميع الاستخدامات
- 2 كوب تورتيلا جبن
الخطوات
في قدر كبير على نار متوسطة، يُطهى البصل والفلفل الحلو والفلفل الحار والثوم والفلفل الخابي في المرغرين حتى يصبح طريًا ولكن غير مائل للون البني.
يُحرّك مرق الخضروات مع البطاطس والكمون والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر. يُترك ليغلي، ثم تُخفف الحرارة ويُترك على نار هادئة حتى تصبح البطاطس طرية إلى حد ما.
في هذه الأثناء، احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا حتى يغلي. أضف التورتيلا واطهِ حتى يصبح طريًا لكن متماسكًا. صفيه وضعه جانبًا.
في وعاء صغير، يُحرَّك الدقيق مع الزيت النباتي. يُسكب الخليط في الحساء، تُرفع الحرارة إلى متوسطة وتُطهى حتى يتكاثف ويبدأ في الغليان.
يُحرَّك الذرة وكريم نصف ونصف والتورتيلا. يُسخن ويُقدّم ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
322
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
قدمها مع رقائق التورتيلا المطحونة وأوراق الكزبرة الطازجة لإضافة القوام والنكهة.لحساء أكثر حرارة، احتفظ بالبذور داخل الفلفل الخابي أو أضف واحدة إضافية.يُخزن هذا الحساء جيدًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام؛ أعد تسخينه بلطف لتجنب تكتل الكريم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.