CookPal AI
recipe image

تورتيلا إسبانية (Tortilla Española)

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • ½ كوب زيت زيتون
    • 🥔 2 باوند من البطاطس للخبز، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
    • ملح وفلفل حسب الذوق
    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧅 2 بصلة، مقطعة إلى حلقات
    • 🥚 6 بيضات كبيرة
    • 1 فلفل أحمر محمص، مصفى ومقطع إلى شرائح
    • 3 أونصات من لحم السيرانو الإسباني المفروم
    • 2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم

الخطوات

1

سخني ½ كوب زيت زيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة. اطهي نصف شرائح البطاطس حتى تصبح طرية لمدة 15-20 دقيقة. انقلي البطاطس إلى وعاء مع الاحتفاظ بالزيت.

2

كرري العملية مع شرائح البطاطس المتبقية، واضبطي التوابل بالملح والفلفل. انقليها إلى الوعاء.

3

سخني 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة أخرى. اقلي حلقات البصل حتى تصبح طرية وذهبية اللون، حوالي 15 دقيقة.

4

اخفقي البيض في وعاء. أضيفي البصل المبرد، والفلفل المشوي، ولحم السيرانو، والبطاطس المطبوخة. قلبي بلطف لتتجانس المكونات.

5

في المقلاة مع الزيت المحجوز، صبّي خليط البيض واطهيه على نار هادئة حتى يتماسك الجوانب ويصبح القاع ذهبي اللون لمدة 8-10 دقائق. اقلبيه باستخدام طبق واكملي الطهي من الجهة الأخرى لمدة 4 دقائق.

6

أزيلي التورتيلا على طبق واتركيها لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة. زيّنيها بالبقدونس وقدّميها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

477

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 32g
    دهون

💡 نصائح

اتركي التورتيلا لتبرد تمامًا قبل التقديم لكي تتوزع النكهات بشكل كامل.لتسهيل القلب، استخدمي طبقًا كبيرًا لقلب التورتيلا.يمكن استبدال البقدونس الإيطالي بالبقدونس العادي إذا لزم الأمر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.