سيفيش الفواكه الاستوائية
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $20
سيفيش الفواكه الاستوائية
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الأسماك والمأكولات البحرية
- 🐟 200 غرام من السمك الأبيض (مقطع قطع صغيرة)
- 🦪 100 غرام من الأسقلوب (منظف جيداً)
الخضروات والفواكه
- 🥭 ¼ كوب من المانجو (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🍍 ¼ كوب من الأناناس (مقطع إلى قطع صغيرة)
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة (مفرومة جيداً)
- ½ كوب من عصير الليم
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
ضع السمك الأبيض والأسقلوب في وعاء.
2
اسكب عصير الليم فوق السمك والأسقلوب مباشرة.
3
أضف المانجو والأناناس وامزجهما بلطف.
4
أضف الكزبرة والملح وامزج جميع المكونات جيدًا.
5
ضع الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم قدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
تأكد من استخدام المانجو والأناناس الناضجين تماماً.يمكنك استبدال الأسقلوب بإضافة الجمبري أو أي مأكولات بحرية أخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.